Veggie-Fish Box

Luni

18 nov

Marti

19 nov

Miercuri

20 nov

Joi

21 nov

Vineri

22 nov

Sambata

23 nov

Duminica

24 nov

Mic dejun

Halloumi cu mix de semințe, salsa de roșii, măsline, porumb și mix de salată

ingrediente

BRÂNZĂ pentru grătar
ridichie alba
roșii
mix salată
CRACKERSI cu ceapă-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/ceapa/sare iodată
porumb
măsline verzi pe grill
sos de rosii

linte verde
ulei măsline
apa
lămâie
miez semințe dovleac
miez semințe floarea soarelui
sare iodata
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

170gr
235gr
295gr
360gr

Gustare #1

Cremă de iaurt cu urdă, dulceață de piersici, crumble de biscuiți și nucifere

ingrediente

IAURT10 %
compot piersici
URDĂ
BISCUIȚI digestivi
băutură vegetală pe bază de MIGDALEapa
zahar de trestie
migdale2%
fosfat de calciu
sare marina
emulgator: mono si digliceride ale acizilor grasi

stabilizatori: faina din roscove
guma gellan
vitamine: B2
B12
D2
E
ALUNE de pădure
NUCĂ
menta uscată
agar agar

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

140gr
215gr
285gr
360gr

Pranz

File cod sălbatic Loins cu miso, maioneză de avocado cu mix de orez alb și negru

ingrediente

file COD sălbatic Loins 31%
orez basmati
orez negru
avocado
baby spanac
ulei măsline
lămâie
MUȘTAR

sare iodata
condimente legume
piper
usturoi
pasta miso
ulei floarea soarelui
UNT 82%

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

160gr
230gr
300gr
375gr

Gustare #2

Supă cremă de legume cu amaranth

ingrediente

apa
cartofi
morcov
păstârnac
ȚELINĂ
praz
UNT 82%

amaranth
pasta ardei dulce
sare iodata
condimente legume
oregano
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

150gr
225gr
300gr
340gr

Cina

Gnocchi cu legume, brânză dură și măsline

ingrediente

GNOCCHI
broccoli congelat
mix păstăi si morcovi
măsline kalamata
BRÂNZĂ dură maturatălapte de vaca crud
sare
cheag
conservant; lizozim din ou
baby spanac

ruccola
vin alb
UNT 82%
capere
sare iodata
ulei floarea soarelui
usturoi
piper

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

140gr
205gr
270gr
335gr

Mic dejun

Cartofi copți, feta vegană cu lapte de cocos și coleslaw de broccoli

ingrediente

cartofi
broccoli congelat
PRODUS VEGETAL pe baza de SOIA fermentataapa
soia boabe9%
sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt
păstârnac
ceapă roșie
varză roșie
chives

ulei măsline
sare iodata
piper
agrișe
PRODUS VEGETAL cu ulei cocos28%ulei cocos
amidon
agent de ingrosare: agar
2.5%proteina din migdale
regulator de aciditate glucono-delta-lactona

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

190gr
285gr
345gr
475gr

Gustare #1

Ciorbă rădăuțeană de pleurotus cu iaurt de soya

ingrediente

ciuperci pleurotus
apa
păstârnac
ȚELINĂ
lămâie
PRODUS VEGETAL pe baza de SOIA fermentataapa
soia boabe9%
sare neiodata

fermenti vegani pentru iaurt
mărar
pătrunjel
sare iodata
ulei floarea soarelui
foi dafin
ceapă
morcov

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

165gr
245gr
305gr
350gr

Pranz

Salată de cous cous cu spanac, mentă, ou fiert, alune de pădure și dressing de iaurt

ingrediente

menta uscată
morcov
ceapă roșie
UNT 82%
pătrunjel
lămâie
ulei măsline
cous cous integral

condimente legume
sare iodata
ALUNE de pădure
IAURT10 %
ierburi de Provence
sumac
OUĂ fierte in saramură
baby spanac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

185gr
280gr
370gr
460gr

Gustare #2

Măr copt cu caju,scorțișoară și ghimbir sos de vanilie

ingrediente

măr roșu
scorțișoară
ghimbir
zahăr brut
CAJU
AMIDON
băutură vegetală pe bază de MIGDALEapa
zahar de trestie
migdale2%
fosfat de calciu
sare marina

emulgator: mono si digliceride ale acizilor grasi
stabilizatori: faina din roscove
guma gellan
vitamine: B2
B12
D2
E
lapte de cocos
apa
esență de vanilie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
180gr
240gr
300gr

Cina

Steak conopidă si piure de mazăre cu mentă

ingrediente

mazăre congelată
sare iodata
mentă verde
băutură vegetală din orez
ulei floarea soarelui
conopidă

fulgi DROJDIE inactivi
boia iute
piper
baby spanac
goji

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

235gr
300gr
360gr
420gr

Mic dejun

Iaurt de baut cu chia, semințe cânepă, piure dovleac si granola cu ciocolata

ingrediente

chia
sirop de arțar
semințe CÂNEPĂ
IAURT de baut
GRANOLA-fulgi OVĂZ/sirop curmale/MIGDALE/fulgi cocos/ CIOOLATĂ neagră/ merișoare confiate/scorțișoară

dovleac
scorțișoară
ulei de cocos
zahăr brut

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

220gr
265gr
315gr
375gr

Gustare #1

Salată de hrișcă cu avocado, roșii cherry, porumb și pecorino

ingrediente

hrișcă
PECORINO
porumb
avocado
lămâie
roșii cherry

ulei măsline
busuioc
oregano
sare iodata
semințe de IN

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

140gr
185gr
250gr
300gr

Pranz

Mâncare de praz cu măsline și mei cu mix de baby spanac și bok choy

ingrediente

praz
morcovi
ceapa congelată
ardei roșu
sos de rosii
vin alb
usturoi
ulei floarea soarelui
zahăr brut
boia dulce

sare iodata
piper
apa
mărar
măsline verzi
baby spanac
bok choy
lămâie
mei
ulei măsline

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

240gr
345gr
450gr
560gr

Gustare #2

Crema de macrou afumat cu rondele de morcovi si apio

ingrediente

MACROU afumat
smântână lichidă fără caragenan
MUȘTAR dijon
lămâie

ulei floarea soarelui
hrean
morcov
APIO

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

160gr
185gr
210gr
235gr

Cina

Piure din conopidă coaptă cu salată de edamame, năut si sfeclă murată

ingrediente

EDAMAME
sare iodata
ulei floarea soarelui
busuioc
oregano
piper
sfeclă murată
năut
ulei susan
conopidă

cartofi
usturoi
LAPTE VACA 3.5%
UNT 82%
nucșoară
apa
lămâie
varza kale
SUSAN alb
SUSAN negru

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

195gr
275gr
285gr
305gr

Mic dejun

Bouyourdi grecesc, chipsuri de lipie integrală și tabbouleh

ingrediente

BRÂNZĂ feta
roșii cherry
ardei roșu
ulei măsline
oregano
busuioc
piper

ardei copți murati
pătrunjel
ceapă verde
roșii
lămâie
sare iodata
lipie integrală -făină grâu integrală/ulei floarea soarelui/ zahăr/ sare

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

180gr
345gr
345gr
480gr

Gustare #1

Ciorbă de legume

ingrediente

păstârnac
ȚELINĂ
apa
mazăre congelată
roșii decojite
sare iodata
piper

condimente legume
pătrunjel
ulei floarea soarelui
leuștean
BORȘ
ceapă
morcov

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

150gr
170gr
195gr
215gr

Pranz

Wrap cu naut, cartofi dulci, avocado si ardei copt

ingrediente

lipie integrală -făină grâu integrală/ulei floarea soarelui/ zahăr/ sare
PRODUS VEGETAL pe baza de SOIA fermentataapa
soia boabe9%
sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt
condimente
fulgi DROJDIE inactivi
năut
ulei floarea soarelui
condimente legume
cartofi dulci
chilly

avocado
lime
ardei copți murati
baby spanac
PRODUS VEGETAL pe baza de ulei cocos21%ulei cocos
amidon
arome naturala de origine vegetala
colorant: caroten
sare iodata
mix salată
rodie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

175gr
175gr
335gr
335gr

Gustare #2

Tort de mămăligă cu fulgi de hrișcă, coajă de lime, sirop de arțar si dulceață din fructe de padure

ingrediente

fructe de pădure zmeura
coacaze rosii
afine
mure
LAPTE VACĂ 1.5%
BRÂNZĂ dulce de vaci
SMANTANA lichidă fără caragenan
OU găină
mălai
UNT fara sare

apa
fulgi de hriscă
lămâie
sirop de arțar
esență de vanilie
zahăr brut
PRAF DE COPT
coajă lămâie
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

100gr
130gr
185gr
235gr

Cina

Mac and cheese vegetarian din paste integrale cu mix de salată și dressing de lămâie

ingrediente

nucșoară
cartofi
cartofi dulci
morcov
apa
pasta tomate
ceapă pudră
usturoi
fulgi DROJDIE inactivi

lămâie
piper alb
ORECHIETTE integrale
mix salată
ulei măsline
BRÂNZĂ dură maturatălapte de vaca crud
sare
cheag
conservant; lizozim din ou

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

200gr
280gr
390gr
465gr

Mic dejun

Salată Nicoise reinterpretată cu dressing de anchovies

ingrediente

OUĂ fierte in saramură
fasole verde congelată
ulei floarea soarelui
sare iodata
piper
condimente
cartofi
roșii cherry
ceapă roșie
file PEȘTE ANCHOVIES
MUȘTAR dijon
sos worchester

lămâie
BRÂNZĂ dură maturatălapte de vaca crud
sare
cheag
conservant; lizozim din ou
ulei măsline
apa
măsline kalamata
măsline verzi
TON
mix salată

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

245gr
370gr
455gr
555gr

Gustare #1

Crema de cocos cu fructe de pădure,fulgi de hrișcă cu amestec de semințe

ingrediente

fructe de pădure
sirop de arțar
lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435

fulgi de hriscă
miez semințe floarea soarelui
miez semințe dovleac
semințe de IN

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

85gr
125gr
175gr
230gr

Pranz

Legume cacciatore cu garnitură de fasole galbenă

ingrediente

ceapă
ciuperci champignon
morcov
cimbru
sos de rosii
apa
roșii decojite
vin roșu demisec
zahăr brut
sare iodata

piper
ulei floarea soarelui
ciuperci
măsline kalamata
măsline verzi
fasole galbenă congelată
usturoi
ceapa congelată
rozmarin
APIO

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

235gr
350gr
470gr
625gr

Gustare #2

Supă de linte cu roșii, baby corn și farfalle integrale

ingrediente

linte galbena
morcovi
păstârnac
ȚELINĂ
ardei roșu
ceapa congelată
usturoi
mentă verde
chimion
sare iodata

piper
roșii decojite
miere de albine
lime
apa
condimente legume
baby porumb
ulei măsline
FARFALLE integrale
ALGE marine

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

150gr
180gr
205gr
230gr

Cina

Tortelloni cu ricotta si spanac in sos de roșii uscate, busuioc și parmezan

ingrediente

TORTELLONI cu RICOTTA si spanac
roșii cherry
ulei floarea soarelui
BRÂNZĂ dură maturatălapte de vaca crud
sare
cheag
conservant; lizozim din ou
ceapă verde

usturoi
UNT 82%
roșii uscate
vin alb
condimente legume
busuioc verde
pătrunjel
baby spanac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

210gr
325gr
415gr
500gr

Mic dejun

Brânză proaspătă cu oregano și chia, ardei capia copți, byesar și pâine integrală

ingrediente

fasole neagră
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare
BRÂNZĂ dulce de vaci
ardei copți murati
SMANTÂNĂ fermentata 30%
ceapă roșie
ulei floarea soarelui
apa
lămâie

sare iodata
usturoi
cimbru
piper
chimion
boia dulce
oregano verde
chia

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

160gr
220gr
275gr
305gr

Gustare #1

Supă de ciuperci cu alune de pădure

ingrediente

ciuperci
cognac
ceapă
praz
salvie
foi dafin
usturoi
mărar
cimbru
condimente legume
apa
piper
sare iodata

băutură vegetală pe bază de MIGDALE fără zahărapa
pasta migdale2%
fosfati de calciu
stabilizatori:guma gellan-faina din roscove
sare de mare
aroma naturala
vitamine: Calciu120mg
B12
D1
AMIDON
ulei floarea soarelui
ALUNE de pădure

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

130gr
195gr
265gr
330gr

Pranz

Mash de conopidă cu cartofi, salsa de trufe și salată de rădăcinoase murate

ingrediente

conopidă
cartofi
salsa trufe
UNT 82%
LAPTE VACĂ 1.5%
sare iodata
piper
ceapă verde

ulei floarea soarelui
cognac
sfeclă murată
ȚELINĂ murată
morcov murat
pătrunjel
usturoi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

250gr
420gr
470gr
470gr

Gustare #2

Tartă cu făină integrală, piure de dovleac și ganache de ciocolată

ingrediente

scorțișoară
dovleac
UNT 82%
CIOCOLATĂ
smântână lichidă fără caragenan
zahăr brut

esență de vanilie
coajă portocală
chilly
coji TARTE integrale
dulci- FĂINĂ integrală/FĂINĂ albă550/grăsimi vegetale nehidrogenate/lecitina SOIA/zahăr brun/sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

60gr
60gr
125gr
185gr

Cina

Risotto de orz cu piure de spanac si mix de salata cu dressing de otet balsamic

ingrediente

ORZ
praz
vin alb
usturoi
apa
morcov
condimente legume
spanac congelat
ulei floarea soarelui

fulgi DROJDIE inactivi
sare iodata
piper
mix salată
ulei măsline
oțet balsamic
MUȘTAR
roșii cherry

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

230gr
335gr
380gr
500gr

Mic dejun

Pate de linte rosie cu ciuperci si chives, cu rosii cherry si crackersi cu ceapa

ingrediente

linte roșie
ciuperci champignon
ceapă roșie
usturoi
ulei de floarea soarelui
psyllium
zahăr brut
lămâie
sos SOIA

boia dulce
sare iodata
piper alb
cognac
chives
ardei roșu
rozmarin verde
roșii cherry
CRACKERSI cu ceapă-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/ceapa/sare iodată

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

205gr
280gr
360gr
455gr

Gustare #1

Supă cremă de cartof cu infuzie de tarhon și mentă cu semințe de susan

ingrediente

cartofi
morcovi
păstârnac
tarhon
mentă verde
smântână lichidă fără caragenan

UNT 82%
sare iodata
piper
apa
condimente legume
SUSAN negru

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

130gr
150gr
180gr
200gr

Pranz

Salată de quinoa, cartof dulce, porumb si rădăcinoase coapte cu dressing mediteranean

ingrediente

quinoa albă
quinoa roșie
ulei de la roșii uscate
porumb
roșii uscate
condimente legume
cartofi dulci
ulei floarea soarelui

condimente
legume gratinate
ulei măsline
busuioc verde
oregano verde
lămâie
apa

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

230gr
330gr
460gr
550gr

Gustare #2

Biluțe de mozzarella cu pesto de busuioc și legume proaspete

ingrediente

miez semințe floarea soarelui
ulei măsline
BRÂNZĂ dură maturatălapte de vaca crud
sare
cheag
conservant; lizozim din ou
usturoi

sare iodata
MOZZARELLA ciliegine
busuioc verde
ardei galben
ardei roșu
APIO
morcov

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

145gr
165gr
190gr
210gr

Cina

Bulgur cu urechi de lemn si salata de sfecla, morcovi si kale

ingrediente

BULGUR
ciuperci mun
ulei floarea soarelui
ulei susan
sos SOIA
zahăr brut
apa
usturoi

ghimbir
sos sriracha
sfeclă roșie
morcov
varza kale
ulei măsline
otet de orez
curmale deshidratate

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

215gr
265gr
315gr
365gr

ALERGENI

PRODUSELE NOASTRE POT CONTINE ALERGENI SAU URME DE ALERGENI
LEGISLATIE - Conform Directivei 2000/13/CE a Parlamentului European si a Consiliului din 20 martie 2000 - în conformitate cu cerinţele Regulamentului UE 1169/2011.
Alergenii din alimente se pot incadra in urmatoarele grupe : Cereale care contin gluten (grâu, secară, orz, ovăz, grâu spelt, grâu mare sau hibrizi ai acestora) și produse derivate; crustacee si produse derivate; oua si produse derivate; peste si produse derivate; arahide si produse derivate; soia si produse derivate; lapte și produse derivate (inclusiv lactoză); fructe cu coajă, de exemplu migdale (Amygdalus communis L.), alune de padure (Corylus avellana), nuci (Juglans regia), anacarde (Anacardium occidentale), nuci Pecan [Carya illinoiesis (Wangenh.) K. Koch], nuci de Brazilia (Bertholletia excelsa), fistic (Pistacia vera), nuci de macadamia și nuci de Queensland (Macadamia ternifolia) și produse derivate; telina și produse derivate; mustar și produse derivate; semințe de susan și produse derivate; Dioxidul de sulf și sulfiții în concentrații mai mari de 10 mg/kg sau 10 mg/litru; lupin și produse derivate; moluște și produse derivate.

DISCLAIMER
Ne rezervăm dreptul de a schimba anumite ingrediente, în funcție de disponibilitatea materiei prime. Pozele sunt cu titlu de prezentare.

Completează-ți meniul și cu alte opțiuni sănătoase

LifeLemo/11.9 RON

Limonada BIO cu mentă 490 ml

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	189KCAL/ 792KJ : 8.1g proteina / 13.98g lipide / 7.75g carbohidrati / 3.09g fibre
1500kcal	195KCAL/ 818KJ : 8.67g proteina / 14.17g lipide / 8.28g carbohidrati / 3.26g fibre
2000kcal	202KCAL/ 846KJ : 9.14g proteina / 14.52g lipide / 8.72g carbohidrati / 3.41g fibre
2500kcal	204KCAL/ 853KJ : 9.33g proteina / 14.54g lipide / 8.89g carbohidrati / 3.46g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	160KCAL/ 670KJ : 5.97g proteina / 9.11g lipide / 13.53g carbohidrati / 0.65g fibre
1500kcal	156KCAL/ 654KJ : 5.83g proteina / 8.89g lipide / 13.21g carbohidrati / 0.63g fibre
2000kcal	157KCAL/ 658KJ : 5.86g proteina / 8.95g lipide / 13.29g carbohidrati / 0.64g fibre
2500kcal	155KCAL/ 651KJ : 5.8g proteina / 8.85g lipide / 13.15g carbohidrati / 0.63g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	162KCAL/ 677KJ : 10.96g proteina / 4.74g lipide / 18.83g carbohidrati / 2.57g fibre
1500kcal	162KCAL/ 680KJ : 11.34g proteina / 4.37g lipide / 19.41g carbohidrati / 2.56g fibre
2000kcal	163KCAL/ 681KJ : 11.54g proteina / 4.17g lipide / 19.73g carbohidrati / 2.55g fibre
2500kcal	164KCAL/ 688KJ : 11.53g proteina / 4.34g lipide / 19.75g carbohidrati / 2.59g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	37KCAL/ 154KJ : 0.82g proteina / 0.99g lipide / 6.16g carbohidrati / 1.49g fibre
1500kcal	37KCAL/ 154KJ : 0.82g proteina / 0.99g lipide / 6.16g carbohidrati / 1.49g fibre
2000kcal	37KCAL/ 154KJ : 0.82g proteina / 0.99g lipide / 6.16g carbohidrati / 1.49g fibre
2500kcal	36KCAL/ 151KJ : 0.83g proteina / 0.97g lipide / 6.01g carbohidrati / 1.51g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	146KCAL/ 613KJ : 4.98g proteina / 4.02g lipide / 22.6g carbohidrati / 2.47g fibre
1500kcal	149KCAL/ 625KJ : 5.03g proteina / 4.1g lipide / 23.06g carbohidrati / 2.51g fibre
2000kcal	151KCAL/ 631KJ : 5.06g proteina / 4.15g lipide / 23.29g carbohidrati / 2.53g fibre
2500kcal	152KCAL/ 635KJ : 5.08g proteina / 4.17g lipide / 23.44g carbohidrati / 2.54g fibre

Bun venit

lifebox

Menu Box

Despre Lifebox

Lifebox Calculator

Guide Box

Login

Veggie-Fish Box

AFLA MAI MULTE

Zoom in pe gust

Sperăm că ai mâncat astăzi, pentru că altfel o să ți se facă foame la preview-ul meniului nostru.

Mic dejun

Halloumi cu mix de semințe, salsa de roșii, măsline, porumb și mix de salată

Gustare #1

Cremă de iaurt cu urdă, dulceață de piersici, crumble de biscuiți și nucifere

Pranz

File cod sălbatic Loins cu miso, maioneză de avocado cu mix de orez alb și negru

Gustare #2

Supă cremă de legume cu amaranth

Cina

Gnocchi cu legume, brânză dură și măsline

Mic dejun

Cartofi copți, feta vegană cu lapte de cocos și coleslaw de broccoli

Gustare #1

Ciorbă rădăuțeană de pleurotus cu iaurt de soya

Pranz

Salată de cous cous cu spanac, mentă, ou fiert, alune de pădure și dressing de iaurt

Gustare #2

Măr copt cu caju,scorțișoară și ghimbir sos de vanilie

Cina

Steak conopidă si piure de mazăre cu mentă

Mic dejun

Iaurt de baut cu chia, semințe cânepă, piure dovleac si granola cu ciocolata

Gustare #1

Salată de hrișcă cu avocado, roșii cherry, porumb și pecorino

Pranz

Mâncare de praz cu măsline și mei cu mix de baby spanac și bok choy

Gustare #2

Crema de macrou afumat cu rondele de morcovi si apio

Cina

Piure din conopidă coaptă cu salată de edamame, năut si sfeclă murată

Mic dejun

Bouyourdi grecesc, chipsuri de lipie integrală și tabbouleh

Gustare #1

Ciorbă de legume

Pranz

Wrap cu naut, cartofi dulci, avocado si ardei copt

Gustare #2

Tort de mămăligă cu fulgi de hrișcă, coajă de lime, sirop de arțar si dulceață din fructe de padure

Cina

Mac and cheese vegetarian din paste integrale cu mix de salată și dressing de lămâie

Mic dejun

Salată Nicoise reinterpretată cu dressing de anchovies

Gustare #1

Crema de cocos cu fructe de pădure,fulgi de hrișcă cu amestec de semințe

Pranz

Legume cacciatore cu garnitură de fasole galbenă

Gustare #2

Supă de linte cu roșii, baby corn și farfalle integrale

Cina

Tortelloni cu ricotta si spanac in sos de roșii uscate, busuioc și parmezan

Mic dejun

Brânză proaspătă cu oregano și chia, ardei capia copți, byesar și pâine integrală

Gustare #1

Supă de ciuperci cu alune de pădure

Pranz

Mash de conopidă cu cartofi, salsa de trufe și salată de rădăcinoase murate

Gustare #2

Tartă cu făină integrală, piure de dovleac și ganache de ciocolată

Cina

Risotto de orz cu piure de spanac si mix de salata cu dressing de otet balsamic

Mic dejun

Pate de linte rosie cu ciuperci si chives, cu rosii cherry si crackersi cu ceapa

Gustare #1

Supă cremă de cartof cu infuzie de tarhon și mentă cu semințe de susan

Pranz

Salată de quinoa, cartof dulce, porumb si rădăcinoase coapte cu dressing mediteranean

Gustare #2

Biluțe de mozzarella cu pesto de busuioc și legume proaspete

Cina