VeganBox

Luni

31 mar

Marti

01 apr

Miercuri

02 apr

Joi

03 apr

Vineri

04 apr

Sambata

05 apr

Duminica

06 apr

Mic dejun

Amestec de fulgi de ovăz și semințe de dovleac cu fructe deshidratate, lapte de soia cu afine

ingrediente

afine congelate
sirop de arțar
bautura pe baza de soiaboabe soia
zahar
carbonat de calciu
arome naturale
virtamine; D
B12

chia
miez semințe dovleac
fulgi OVĂZ
stafide
caise deshidratate
merișoare
fulgi cocos

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

180gr
270gr
380gr
485gr

Gustare #1

Cartofi dulci, copti in coaja cu salata de legume

ingrediente

ruccola
morcov
ridichi
rodie
cartofi dulci
ulei floarea soarelui
condimente legume
NUCĂ PECAN

ulei măsline
salvie
pătrunjel
lămâie
usturoi
nucșoară
sare iodata
apa

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

160gr
195gr
230gr
300gr

Pranz

Mâncare marocană de năut cu sos de roșii si frunze de baby spanac

ingrediente

năut
usturoi
garam masala
zahăr brut
roșii decojite
coajă lămâie
ulei floarea soarelui
vin alb
chives
condimente legume
piper
apa

sos sriracha
sare iodata
ceapă verde
praz
baby spanac
otet de orez
ulei măsline
ulei susan
usturoi
sos SOIA
ghimbir
morcovi Parizieni

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

215gr
310gr
420gr
525gr

Gustare #2

Supă cremă de roșii cu busuioc proaspăt și amaranth

ingrediente

roșii decojite
usturoi
ulei floarea soarelui
busuioc verde
apa

condimente legume
ceapă
morcov
ȚELINĂ
amaranth

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

155gr
205gr
255gr
260gr

Cina

Mâncare de linte neagră cu salată de sfeclă roșie

ingrediente

linte neagră
mazăre congelată
porumb
baby morcovi
condimente legume

menta uscată
apa
ulei floarea soarelui
sfeclă murată
CAJU

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

275gr
360gr
445gr
535gr

Mic dejun

Wrap cu hummus și legume la grill,roșii cherry și măsline

ingrediente

năut
pasta SUSAN tahina
usturoi
lămâie
sare iodata
piper negru
ulei floarea soarelui
sumac

lipie integrală -făină grâu integrală/ulei floarea soarelui/ zahăr/ sare
roșii cherry
măsline kalamata
măsline verzi
dovlecei
condimente legume
ulei măsline

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

235gr
310gr
390gr
465gr

Gustare #1

Moutabal,cremă de vinete cu tahini și rodii cu crackersi integrali

ingrediente

vinete congelate
usturoi
pasta SUSAN tahina
chimen
ardei capia murat
ceapă verde

ulei floarea soarelui
sare iodata
piper negru
rodie
chives
CRACKERSI cu semințe-FĂINĂ integrală grâu/fulgi OVĂZ/ amestec SEMINȚE/zahăr brut/grăsimi vegetale nehidrogenate/sare iodată

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

90gr
130gr
175gr
220gr

Pranz

Tocăniță de ciuperci cu lapte de cocos,mămăliguță

ingrediente

ciuperci pleurotus
ciuperci champignon
ceapă
ardei roșu
APIO
ciuperci
usturoi
cimbru
lapte de cocos
fulgi DROJDIE inactivi

ulei floarea soarelui
sare iodata
piper
mălai
tărațe de OVĂZ
pătrunjel
apa
ulei cu arome de trufe
piper negru

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

220gr
330gr
440gr
550gr

Gustare #2

Tort de morcovi și compote de vișine

ingrediente

FĂINĂ albă
PRAF DE COPT
bicarbonat
lămâie
sare iodata
scorțișoară
nucșoară
morcov

ulei floarea soarelui
esență de vanilie
fulgi MIGDALE
zahăr brut
apa
compot de ananas
ghimbir
vișine

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

80gr
120gr
160gr
200gr

Cina

Legume coapte cu hrișca și sfeclă roșie cu chimen

ingrediente

hrișcă
ulei floarea soarelui
condimente legume
ardei roșu
ȚELINĂ
morcovi

dovlecei
busuioc
sfeclă murată
chimen
fulgi MIGDALE

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

255gr
330gr
405gr
485gr

Mic dejun

Zacuscă cu ciuperci și pâine integrală

ingrediente

ciuperci
ceapă
vinete congelate
ulei floarea soarelui
boia dulce
sare iodata
piper

roșii decojite
apa
zahăr brut
ardei capia
usturoi
cimbru
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

150gr
230gr
385gr
435gr

Gustare #1

Cremă de sfeclă roșie si crutoane

ingrediente

sfeclă roșie
dovlecei
vinete
ceapa congelată
morcovi
ulei floarea soarelui

condimente legume
sare iodata
apa
băutură vegetală din quinoa
CRUTOANE

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

120gr
170gr
220gr
220gr

Pranz

Mâncare de ardei copti si bulgur cu legume

ingrediente

ardei copți murati
ardei roșu
roșii decojite
zahăr brut
ceapă verde
usturoi
pătrunjel
cimbru
condimente legume
ulei floarea soarelui
PRODUS VEGETAL pe baza de SOIA fermentataapa

soia boabe9%
sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt
sare iodata
piper
BULGUR
ulei măsline
morcovi
ȚELINĂ
mazăre congelată
usturoi

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

250gr
375gr
500gr
640gr

Gustare #2

Budincă de ciocolată negră

ingrediente

cacao
zahăr brut
bautura pe baza de soiaboabe soia
zahar
carbonat de calciu
arome naturale
virtamine; D
B12

lapte de cocos
AMIDON
CIOCOLATĂ neagră
cognac
amaretto disarono
CAJU

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

100gr
145gr
215gr
265gr

Cina

Salata de orez negru cu morcov ras, patrunjel, stafide si sote de legume

ingrediente

orez negru
morcov
pătrunjel
ceapă verde
stafide
MIGDALE
condimente legume
piper
ulei floarea soarelui
ulei măsline
sirop de rodie

lămâie
praz
ardei roșu
ardei verde
ciuperci champignon
ciuperci pleurotus
zucchini
busuioc verde
usturoi
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

235gr
340gr
445gr
550gr

Mic dejun

Pate de rădacinoase

ingrediente

roșii cherry
păstârnac
morcov
CRACKERSI cu roșii-FĂINĂ integrală/fulgi de OVĂZ/ amestec SEMINȚE/ARAHIDE/ pastă tomate/grăsimi vegetale nehidrogenate/ceapă/usturoi/busuioc/sare iodată.
ulei floarea soarelui
linte galbena
ceapă verde
apa
ȚELINĂ

condimente legume
lămâie
MUȘTAR
usturoi
piper negru
sumac
chives
sare iodata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

160gr
210gr
260gr
310gr

Gustare #1

Supă cremă de linte cu semințe de dovleac

ingrediente

linte roșie
usturoi
morcov
ulei floarea soarelui
condimente legume

apa
ceapă
sare iodata
chimen
miez semințe dovleac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

100gr
155gr
205gr
255gr

Pranz

Mix de orez basmati si roșu cu merisoare și baby spanac cu dressing de iaurt din soya

ingrediente

ceapă verde
cimbru
vin alb
ulei floarea soarelui
pătrunjel
orez basmati
orez roșu
merișoare
sare iodata
condimente legume

piper alb
porumb
baby spanac
mix salată
ierburi de Provence
PRODUS VEGETAL pe baza de SOIA fermentataapa
soia boabe9%
sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

205gr
280gr
355gr
430gr

Gustare #2

Salată de anghinare cu ardei și usturoi,baby spanac și muguri de pin

ingrediente

anghinare
baby porumb
ardei roșu
usturoi
rozmarin
sumac
ulei măsline

sare iodata
piper negru
baby spanac
portocale
ierburi de Provence
muguri de pin

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

135gr
185gr
235gr
285gr

Cina

Falafel de legume în sos de roșii, fasole galbenă scăzută

ingrediente

FALAFEL
roșii decojite
ceapa congelată
usturoi
busuioc verde
ulei floarea soarelui
condimente legume
apa

fasole galbenă congelată
morcov
pătrunjel
APIO
sare iodata
piper
ALUNE de pădure

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

205gr
310gr
415gr
515gr

Mic dejun

Cartofi dulci cu roșii uscate și capere,amestec de salată cu castraveți si dressing balsamic

ingrediente

cartofi dulci
roșii uscate
capere
ulei de la roșii uscate
mix salată
ulei măsline

oțet balsamic
apa
tarhon
castraveți
SUSAN alb

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

235gr
390gr
390gr
485gr

Gustare #1

Spread de mazăre cu avocado,pâine integrală

ingrediente

mazăre congelată
baby spanac
avocado
pasta SUSAN tahina
ulei floarea soarelui

lămâie
usturoi
condimente legume
apa
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

85gr
130gr
130gr
215gr

Pranz

Spaghette cu sos de roșii și busuioc

ingrediente

SPAGHETTE integrale
roșii decojite
dovlecei
apa
miez semințe dovleac
ceapă

busuioc verde
condimente legume
ulei floarea soarelui
usturoi
zahăr brut

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

245gr
360gr
475gr
575gr

Gustare #2

Cinnamon rolls din făină integrală, umplutură de nucă și cacao si caramel de curmale

ingrediente

NUCĂ PECAN
zahăr brut
scorțișoară
esență de vanilie
sare iodata
cacao
ulei de cocos

ALUAT integral-FĂINĂ albă 550/FĂINĂ integrală/grăsime vegetală nehidrogenată/DROJDIE/zahăr/sare
lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
curmale deshidratate
apa

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

60gr
60gr
120gr
120gr

Cina

Tofu marinat în soya ,baby morcovi cu fasole

ingrediente

TOFUapa
soia boabe
coagulant: clorura de calciu
fasole verde congelată
baby morcovi

sos SOIA
ceapă
fulgi MIGDALE
ulei floarea soarelui
condimente legume

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

175gr
265gr
355gr
400gr

Mic dejun

Spread de linte roșie cu roșii deshidratate cu ardei multicolor și pâine integrală

ingrediente

linte roșie
roșii uscate
năut
pasta SUSAN tahina
ardei capia murat
lămâie
busuioc verde
condimente legume
apa

sare iodata
piper
ardei galben
ardei verde
ardei roșu
ulei măsline
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare
pătrunjel

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

180gr
235gr
290gr
345gr

Gustare #1

Salată de spanac cu struguri, tofu, semințe de dovleac, dressing de portocale si pesto

ingrediente

baby spanac
struguri
TOFUapa
soia boabe
coagulant: clorura de calciu
miez semințe dovleac

busuioc verde
mentă verde
CAJU
ulei floarea soarelui
sare iodata
portocala

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

115gr
155gr
195gr
250gr

Pranz

Ghiveci cu legume și quinoa cu broccoli, conopidă și semințe de cânepă

ingrediente

quinoa albă
ulei floarea soarelui
condimente legume
apa
ceapă
ȚELINĂ
morcov
ardei roșu

pasta tomate
pătrunjel
conopidă
chilly
sare iodata
usturoi
broccoli congelat
semințe CÂNEPĂ

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

210gr
320gr
425gr
530gr

Gustare #2

Griș integral spelta cu lapte de cocos, scorțișoară, ananas și boabe de rodie

ingrediente

GRIȘ integral
zahăr brut
apa
esență de vanilie

scorțișoară
lapte de cocos
ananas
rodie

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

130gr
200gr
265gr
330gr

Cina

Slaw de cartofi mov, edamame, castraveți murați și sos de mustar

ingrediente

castraveți murați
mărar
coriandru
capere
măsline verzi
ulei măsline
ceapă verde
MUȘTAR

PRODUS VEGETAL pe baza de SOIA fermentataapa
soia boabe9%
sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt
EDAMAME
ulei floarea soarelui
condimente legume
cartofi mov

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

240gr
340gr
440gr
540gr

Mic dejun

Humus cu cartofi dulci, măsline verzi si pâine integrală

ingrediente

năut
cartofi dulci
pasta SUSAN tahina
ulei floarea soarelui
lămâie
chimion
usturoi
sare iodata

apa
măsline verzi
ulei măsline
cimbru
oregano
PĂINE integrală cu SEMINȚE și MAIA-FĂINAalbă 650/FĂINĂ integrală/ FĂINĂ secară/MAIA/SUSAN/IN/MAC/fulgi OVĂZ/sare
măsline kalamata

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

170gr
255gr
345gr
435gr

Gustare #1

Cheesecake descompus cu biscuiți de ovăz, cremă de ricotta vegetala și piure de mango

ingrediente

BISCUIȚI digestivi
ulei de cocos
esență de vanilie
coajă portocală
esență rom
PRODUS VEGETAL din CAJU si MIGDALEnuci caju
migdale

sare de Himalaya
sirop de arțar
lapte de cocosextract de cocos 90%
stabilizator:E466
emulsifiant:E435
mango

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

90gr
140gr
185gr
230gr

Pranz

Arpacaș cu legume si ciuperci

ingrediente

ciuperci champignon
ciuperci
ulei floarea soarelui
cimbru
usturoi
baby spanac
condimente legume
arpacaș
dovlecei

ardei roșu
ceapa congelată
pasta tomate
apa
sare iodata
piper
usturoi
CAJU

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

225gr
340gr
460gr
550gr

Gustare #2

Supă cremă de verdeturi cu semințe de dovleac

ingrediente

broccoli congelat
spanac congelat
mazăre congelată
dovlecei
cartofi
ceapa congelată
ulei floarea soarelui
condimente legume
usturoi
piper alb
apa
băutură vegetală din OVĂZapa

ovaz10.5%
fibre solubile de porumb
ulei floarea soarelui
fosfat tricalcic
sare de mare
stabilizator guma gellan
vitamine B2
B12
D2
sare iodata
miez semințe dovleac

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

110gr
170gr
225gr
280gr

Cina

Burger vegetal, colleslaw cu iaurt de soya si chips din lipie integrala

ingrediente

chiftea din legume
lipie integrală -făină grâu integrală/ulei floarea soarelui/ zahăr/ sare
varză albă
ȚELINĂ
morcov
porumb
stafide
ghimbir

sare iodata
PRODUS VEGETAL pe baza de SOIA fermentataapa
soia boabe9%
sare neiodata
fermenti vegani pentru iaurt
lămâie
castraveți murați

gramaj / kcal

1000kcal
1500kcal
2000kcal
2500kcal

215gr
245gr
310gr
440gr

ALERGENI

PRODUSELE NOASTRE POT CONTINE ALERGENI SAU URME DE ALERGENI
LEGISLATIE - Conform Directivei 2000/13/CE a Parlamentului European si a Consiliului din 20 martie 2000 - în conformitate cu cerinţele Regulamentului UE 1169/2011.
Alergenii din alimente se pot incadra in urmatoarele grupe : Cereale care contin gluten (grâu, secară, orz, ovăz, grâu spelt, grâu mare sau hibrizi ai acestora) și produse derivate; crustacee si produse derivate; oua si produse derivate; peste si produse derivate; arahide si produse derivate; soia si produse derivate; lapte și produse derivate (inclusiv lactoză); fructe cu coajă, de exemplu migdale (Amygdalus communis L.), alune de padure (Corylus avellana), nuci (Juglans regia), anacarde (Anacardium occidentale), nuci Pecan [Carya illinoiesis (Wangenh.) K. Koch], nuci de Brazilia (Bertholletia excelsa), fistic (Pistacia vera), nuci de macadamia și nuci de Queensland (Macadamia ternifolia) și produse derivate; telina și produse derivate; mustar și produse derivate; semințe de susan și produse derivate; Dioxidul de sulf și sulfiții în concentrații mai mari de 10 mg/kg sau 10 mg/litru; lupin și produse derivate; moluște și produse derivate.

DISCLAIMER
Ne rezervăm dreptul de a schimba anumite ingrediente, în funcție de disponibilitatea materiei prime. Pozele sunt cu titlu de prezentare.

Completează-ți meniul și cu alte opțiuni sănătoase

Shot Ghimbir 60ml/8.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Shot VITAMINA C 60ml/8.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Shot VITAMINA D 60ml/8.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Juice Mango Ninja 250ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Juice Orange Mango 500ml/18.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Very Strawberry 250 ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Mango Punch 250ml/12.99 RON

Urban Monkey

adaugă

Smoothie Avo Nation 250ml/13.49 RON

Urban Monkey

adaugă

Lemonade Blue Spirulina 400ml/15.55 RON

Urban Monkey

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	132KCAL/ 553KJ : 4.59g proteina / 4.77g lipide / 17.7g carbohidrati / 3.23g fibre
1500kcal	132KCAL/ 553KJ : 4.59g proteina / 4.77g lipide / 17.7g carbohidrati / 3.23g fibre
2000kcal	148KCAL/ 619KJ : 5.18g proteina / 5.38g lipide / 19.68g carbohidrati / 3.5g fibre
2500kcal	149KCAL/ 625KJ : 5.24g proteina / 5.43g lipide / 19.85g carbohidrati / 3.51g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	99KCAL/ 415KJ : 1.78g proteina / 3.58g lipide / 14.95g carbohidrati / 3.4g fibre
1500kcal	105KCAL/ 440KJ : 1.87g proteina / 3.08g lipide / 17.46g carbohidrati / 3.56g fibre
2000kcal	109KCAL/ 457KJ : 1.94g proteina / 2.73g lipide / 19.21g carbohidrati / 3.67g fibre
2500kcal	115KCAL/ 480KJ : 2.02g proteina / 2.28g lipide / 21.48g carbohidrati / 3.82g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	127KCAL/ 533KJ : 4.59g proteina / 4.94g lipide / 16.11g carbohidrati / 3.27g fibre
1500kcal	123KCAL/ 513KJ : 4.52g proteina / 4.35g lipide / 16.31g carbohidrati / 3.43g fibre
2000kcal	138KCAL/ 576KJ : 4.62g proteina / 5.83g lipide / 16.67g carbohidrati / 3.4g fibre
2500kcal	134KCAL/ 561KJ : 4.64g proteina / 5.32g lipide / 16.9g carbohidrati / 3.51g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	39KCAL/ 165KJ : 1.42g proteina / 2.31g lipide / 3.25g carbohidrati / 1.21g fibre
1500kcal	40KCAL/ 167KJ : 1.45g proteina / 2.33g lipide / 3.28g carbohidrati / 1.23g fibre
2000kcal	40KCAL/ 169KJ : 1.48g proteina / 2.35g lipide / 3.3g carbohidrati / 1.25g fibre
2500kcal	40KCAL/ 168KJ : 1.52g proteina / 2.34g lipide / 3.27g carbohidrati / 1.27g fibre

Tip meniu	Valori nutritionale medii pentru 100g
1000kcal	109KCAL/ 456KJ : 4.36g proteina / 5.21g lipide / 11.18g carbohidrati / 3.77g fibre
1500kcal	119KCAL/ 500KJ : 4.85g proteina / 5.95g lipide / 11.65g carbohidrati / 4.32g fibre
2000kcal	126KCAL/ 527KJ : 5.15g proteina / 6.4g lipide / 11.94g carbohidrati / 4.65g fibre
2500kcal	129KCAL/ 541KJ : 5.3g proteina / 6.65g lipide / 12.02g carbohidrati / 4.84g fibre

Bun venit

lifebox

Menu Box

Despre Lifebox

Lifebox Calculator

Guide Box

Login

VeganBox

AFLA MAI MULTE

Zoom in pe gust

Sperăm că ai mâncat astăzi, pentru că altfel o să ți se facă foame la preview-ul meniului nostru.

Mic dejun

Amestec de fulgi de ovăz și semințe de dovleac cu fructe deshidratate, lapte de soia cu afine

Gustare #1

Cartofi dulci, copti in coaja cu salata de legume

Pranz

Mâncare marocană de năut cu sos de roșii si frunze de baby spanac

Gustare #2

Supă cremă de roșii cu busuioc proaspăt și amaranth

Cina

Mâncare de linte neagră cu salată de sfeclă roșie

Mic dejun

Wrap cu hummus și legume la grill,roșii cherry și măsline

Gustare #1

Moutabal,cremă de vinete cu tahini și rodii cu crackersi integrali

Pranz

Tocăniță de ciuperci cu lapte de cocos,mămăliguță

Gustare #2

Tort de morcovi și compote de vișine

Cina

Legume coapte cu hrișca și sfeclă roșie cu chimen

Mic dejun

Zacuscă cu ciuperci și pâine integrală

Gustare #1

Cremă de sfeclă roșie si crutoane

Pranz

Mâncare de ardei copti si bulgur cu legume

Gustare #2

Budincă de ciocolată negră

Cina

Salata de orez negru cu morcov ras, patrunjel, stafide si sote de legume

Mic dejun

Pate de rădacinoase

Gustare #1

Supă cremă de linte cu semințe de dovleac

Pranz

Mix de orez basmati si roșu cu merisoare și baby spanac cu dressing de iaurt din soya

Gustare #2

Salată de anghinare cu ardei și usturoi,baby spanac și muguri de pin

Cina

Falafel de legume în sos de roșii, fasole galbenă scăzută

Mic dejun

Cartofi dulci cu roșii uscate și capere,amestec de salată cu castraveți si dressing balsamic

Gustare #1

Spread de mazăre cu avocado,pâine integrală

Pranz

Spaghette cu sos de roșii și busuioc

Gustare #2

Cinnamon rolls din făină integrală, umplutură de nucă și cacao si caramel de curmale

Cina

Tofu marinat în soya ,baby morcovi cu fasole

Mic dejun

Spread de linte roșie cu roșii deshidratate cu ardei multicolor și pâine integrală

Gustare #1

Salată de spanac cu struguri, tofu, semințe de dovleac, dressing de portocale si pesto

Pranz

Ghiveci cu legume și quinoa cu broccoli, conopidă și semințe de cânepă

Gustare #2

Griș integral spelta cu lapte de cocos, scorțișoară, ananas și boabe de rodie

Cina

Slaw de cartofi mov, edamame, castraveți murați și sos de mustar

Mic dejun

Humus cu cartofi dulci, măsline verzi si pâine integrală

Gustare #1

Cheesecake descompus cu biscuiți de ovăz, cremă de ricotta vegetala și piure de mango

Pranz

Arpacaș cu legume si ciuperci

Gustare #2

Supă cremă de verdeturi cu semințe de dovleac

Cina