Bine ai venit!

Alege orasul

Guide Box

Principiile nutritiei moderne pun accentul pe calitatea si diversitatea comportamentului alimentar, lasand numarul de kilocalorii in plan secundar deoarece acestea sunt fundamentale in scaderea ponderala si mentinerea unui stil de viata sanatos si nu regimurile hipocalorice.

Meniurile noastre au un inalt nivel calitativ nutritional deoarece sunt toate concepute cu o incarcatura glicemica scazuta, cu un aport crescut de fibre, vitamine de grup B si vitamina C, fiind bogate in minerale, oligoelemente si antioxidanti, toate acestea oferind energie, imunitate optima si stare de bine.

In absenta unei consultatii medical nutritionale gasiti mai jos recomandari orientative in alegerea numarului zilnic de kilocalorii:


Femeie:
Vrei sa slabesti / activitate fizica scazuta sau moderata: 1200kcal
Vrei sa te mentii cu activitate fizica moderata: 1500 kcal

Barbat:
Vrei sa slabesti / activitate scazuta sau moderata: 1500 kcal
Vrei sa te mentii / activitate scazuta sau moderata 2000 kcal
Vrei sa te remodelezi corporal / activitate fizica frecventa 3-5 ori pe saptamana 2500kcal

Chestionar de time management si alimentatie sanatoasa

  DA NU
Ai probleme cu organizarea timpului si cu activitatile necesare prepararii celor 5 mese, in conformitate cu recomandarile unei diete sanatoase?
Crezi ca timpul petrecut la cumparaturi alimentare poate fi folosit mai bine?
Crezi ca este important ca mesele tale sa contina produse sanatoase?
Crezi ca poti petrece mai bine timpul in care iti pregatesti mesele de zi cu zi?
Vrei ca mesele tale zilnice sa aiba un echilibru corect de proteine, carbohidrati si grasimi?
Ti-ai dori ca meniul zilnic sa contina o valoare calorica optima pentru tine?
Ti se intampla sa arunci mancare ramasa in frigider?
Iti doresti sa consulti un medic nutritionist?
Te gandesti sa-ti schimbi comportamentul alimentar de dragul tau si/sau al copiilor tai.
Ti-ar placea sa cresti calitatea si diversitatea alimentelor pe care le consumi si sa iti fie usor?


Chestionar de lifestyle

  DA NU
Te simti obosit frecvent?
Te trezesti greu dimineata si fara energie? Ai probleme cu somnul?
Iti pierzi usor buna-dispozitie?
Ai observat ca uiti lucruri frecvent sau iti este greu sa memorezi lucruri noi?
Suferi de alergii ( urticarie, rinita cronica, etc)?
Racesti mai mult de 2-3 ori pe an?
Fumezi?
Ai frecvent pofta de ceva dulce?
Consumi mai mult de 200 ml de cafea, ceai negru/verde zilnic?
Ai in familie boli cardiovasculare, diabet zaharat, Parkinson, Alzheimer?